Buatlah database baru terlebih dulu. Untuk membuatnya, buka control panel 000webhost -> Manage Database -> New Database:
​

Setelah database berhasil dibuat, klik Manage -> PhpMyAdmin:
​

Sesudah opsi phpMyAdmin terbuka, pilih opsi Import dan klik Choose file:
​

Selesa! Database Anda berhasil di-upload. Caranya mudah, kan? :)